wiem ze jest duzo ale ja chce jakiś plan z tego ułozyć kotku hihi
Wrzuć cały plan, bo nie chce mi się wierzyć, że na 2 dni rozpisali. Jutro odpowiem, bo już się zwijam.
Queblo : mozna na FBW jechac ile sie chce, ale ogólnie z tego co mi wiadomo FBW zawsze sie praktycznie stosuje jak sie jest żółtodziobem na siłce zeby zbudować podstaw , ale nie mówie ze FBW jest złe sam na nim 5 miesięcy prawie na poczatkach przygody z ciężarami jechałem, ale lepiej zawsze jest teoretycznie i praktycznie chyba zrobić plan na [...]
czyli jak zmienie to na naramienne to plan bedzie ok? bo tez nie chce tracić czasu ze np przez 6 tygodni będę ćwiczył planem który jest zły i nie będzie efektów
Tylko, że przerabiałem właśnie plan FBW 4 etap roniego prawie 2 miesiące. I teraz chcę zmienić ćwiczenia dla zwiększenia efektów a te podstawy były w ostatnim planie. Ale dzięki za radę łap soga.
[...] zrobiłem na tym były bardzo zadowalające na masie jedynie 2kg przybrałem ale dużo zregenerowałem tkanki tłuszczowej w masę mięśniowa. I zgubienie zbędnych cm z taili pasa. A teraz chce stosować samego winstrola a dokładnie 20ml i dołożenie do niego clenbuteronu w tapsach co o tym sądzicie Zmieniony przez - dawid4502 w dniu 2010-12-15 23:04:50
Po to pisze posta żebyś mi pomógł. Chcę przerzucić sie na FBW a nie wiem za dużo o tym treningu :) Więc może zamiast pisać żebym znowu ułożył zły plan to porostu podasz jakiś przykładowy a ja się pod niego dopasuję, ewentualnie zmienię pod siebie...
[...] jeździłam na orbit reku 40 min potem od maja zaczęłam biegać (wieczorem biegałam) na początku po 15 min (na przemian trucht szybki bieg) potem trochę więcej i teraz chce zacząć robić plan. zaczęłam od 2 tyg. i nie jest to dla mnie strasznie męczące to znaczy jestem w stanie tyle biegać. Jak się biega na czczo to chyba efekty w postaci [...]
Myślę że technikę mam dobrą, ćwiczę pod okiem mojego szwagra który chodzi już na siłownię 4 lata. To on mi poradził że jak już coś chcę brać, to żebym przynajmniej jakiś plan stosował.
Chce zredukować tkankę tłuszczową bo jak na swoją wagę posiadam jej bardzo dużo. Czyli co nie redukować tego ? Wkleiłem ten plan ponieważ jeden z użytkowników polecał go na forum i chciałem go trochę zmienić...
przy splicie robiłem na suwnicy teraz na militai press sie przezuce (dawniej miałem kłopot z barkiem a na suwnicy jest bardziej stabilnie). Nie chce się nabawic kontuzji przy MC a tak przy okazji jak wykonam 15 powtóżeń technicznie powoli to fajna pompe czuć :P . A ty jak radzisz żebym robił barki i powiedz mi jaki plan mam realizować , który [...]
[...] a tego tyle. Staram się jeść z głową. Zazwyczaj 4 posiłki i pierwszy koło 9-11. Trening tutaj jest podobnie. Do tej pory robiłem wszystko czyli ogólnorozwojowy. Od sierpnia chce miesiąc z trenerem poćwiczyć i ułożyć dobry plan. Nogi są u mnie praktycznie nie ćwiczone, boje się o kolano które jest rozwalone i dostaje na każdym treningu około [...]
hehe ona chce ze mną posiedzieć;] i żeby głupio nie było coś jej jakiś niby plan pokazać.
Ogólnie chcę dobrze wyglądać, budować masę mięśniową, przy tym grać w koszykówkę. Jezeli jest ktoś w stanie powiedzieć jaki plan treningowy byłby najlepszy pod to abym nie czuł się jak klocek. Ćwiczę w domowej siłowni i tego czasu na ćwiczenia mam duzo. Rollować się nie rolluje chociaz mam walek i pileczke. Ale czy to nie jest przypadkiem od zbyt [...]
No przeciez pisze, ze chce ułozyc plan i dlatego się pytam
Ja nie idę za modą... Co do splita x2 to mam w planach jako następny... Chcę zobaczyć jak wyjdzie mi teraz czasowo praca, szkoła, dziewczyna, sport, siłownia i inne pierdoły. Jeśli będę miał czas na 4x w tygodniu to zapewne następny plan właśnie taki będzie... A ten co ułożyłem może być? :) Co do w "pozostałych" uginanie ramion wykonywać [...]
[...] Inna sprawa, jesteś dobrym przykładem, że a6w nie działa. Kolejna sprawa, jesteś chudy więc nie masz co rzeźbić. Jeżeli, uważasz, że masz piwny brzuch to serio, nie chce być niemiły lub dogryzać, ale udaj się do psychologa, żeby ci pomógł. Chyba, że to wszystko to jakaś prowokacja. A odnośnie samych ćwiczeń to rób pompki, i możesz wziąć [...]
no tak wiadomo :) co do interwałów jeszcze nie próbowałem ale czemu nie :) myślę że do wtorku ułożę jakiś plan biegowy i go wcielę w życie.Ok naniosę poprawki oraz go tutaj wrzucę i jak będziesz mógł to popatrzy czy wszystko jest w porządku. O warzywa to się zbytnio nie boje, mieszkam na wsi to ogródek mam pod nosem a w nim wiele warzyw :D tylko [...]
Tak samo się zachowywałem na początku;/ Prawdą jest, że większość początkujących jest leniwa i nie chce im się szukać w postach informacji. Wolą napisać kolejny nowy dział z dopiskiem proszę mi ułożyć dietę plan treningowy- i jeszcze proszę zdobyć za mnie masę mięśniową :) Może założyć na głównej stronie na początku temat JESTEŚ POCZĄTKUJĄCY-WEJDŹ [...]
Dziękuję za tak szybkie odpowiedzi. O jakim rozjaśnieniu mowa? Jeśli chodzi o podstawowy sprzęt to co mam kupić dokładnie i Jaki plan do tego zastosować? Absolutnie nie chce mieć nigdzie widocznych mięśni tylko płaski brzuch, podniesiony i większy tyłek oraz podkreślenie wcięcia
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
